CAN SERRA

IRONMAN DE ZURIC 2010

2011-02-27T20:30:00.005+01:00

2009-09-05T20:36:00.006+02:00

No ha sigut el més important a la meva vida, però si m'ha ocupat molt temps de dedicació durant aquest últim any. Si hi ha alguna cosa que ha fet possible que acavés amb éxit un IronMan ha estat la constància amb els entrenaments. I entrenar tant de volum requereix moltes hores que he hagut de treure d'altres llocs...

RAT PENAT

2009-06-05T23:38:00.001+02:00

HALF CHALLENGE BCN-MARESME (24-05-09)

2009-05-25T19:40:00.025+02:00

A quasi un mes d'afrontar el meu primer IronMan he participat en aquesta prova i he de reconeixer que tot i haver-me apuntat fa mesos se m'ha tirat a sobre perquè tinc el cap a Nice.
Potser per això no m'ha donat temps a patir nervis, el meu cos deu estar reservant-los per l'IronMan, espero que sigui piados.
L'ambient que es respirava a Calella va ser increible,per tot arreu hi havia triatletes, participaven prop de 2000 persones. Després d'assistir al brifing i recollir la bossa obsequi i els dorsals, vem anar a dinar tots els del club. Desprès de dinar vem anar a portar les bicicletes a boxes, també haviem de deixar el material en unes bosses que recolliriem durant les transicions, amb les sabates i el material de la bici i un altre amb el necessari per correr.
Les sortides les van dividir per grups d'edad que sortirien cada 5 minuts, però els professionals, bombers i policies haviem de sortir en la primera. Per una part estava acollonit però vaig pensar que si els de la sortida seguent m'agafaven aviat no aniria l'últim massa estona.
La mar estava picadeta i vaig empassar-me aigua en varias ocasions, les onades eran grosses però no massa seguides i sempre vaig anar envoltat de gent. El ritme que duia em va semblar prou bo perquè adelantava a la gent, però igual que als entrenaments de tan en tan feia una paradeta inevitable de reflexió existencial i la gent hem passaba i axí successivament ( tipus ioio).
Desprès de la trancisió a la bicicleta vem sortir de Calella per un carrer paral.lel a la via del tren on hi havia tot de bonys que van espatllar el meu contaquilómetres. Bona part del recorregut era pla però al km 25 enllaçaves amb una carretereta que pujava fins a Dosrrius per tornar a baixar al km 47. En aquest punt imagino que degut a l'estretament de la carretera, es van començar ha crear grups als que inevitablement et veies absorvit. Hem trobava bé i vaig ser dels que més estona vaig anar davant sense importar-me el desgast que després em passaria factura al correr, m'ho estava passant de conya. A l'açada de Canet hem vaig trovar a l'Enric que es va afegir al grup fins a Calella.
Vaig arrivar a Calella amb l'ego pels núvols i amb moltes ganes de correr. La carrera transcorria en bona part per camí de terra i no s'em van carrergar les cames excesivament. La colla del club em va animar molt i de seguida vaig arribar a Malgrat per donar la volta. Vaig anar-me trovant als companys de l'equip i ens vem animar els uns als altres. Feia molta calor i les cames em bollien, només desitjava arrivar per banyar-me al mar, però la cursa ens feia anar cap dins del poble fins un carrer molt dret i amb molta espectació per acavar entrant a la meta que estava instal.lada a unes pistes d'atletisme plena de gent animant.
Temps Total 4:49:28

Temps Natació
40:04
T/100 m 2:07

Posició 891
T1 3:12

Temps bici
2:27:56
Mitjana 36,50 Km/h
Posició 310

T2 2:27

Temps 1/2
Marató
1:35:49

Ritme 4:33

Posició P2 162

2009-05-19T16:58:00.000+02:00

Triatló de Sitges 2009

2009-05-19T09:42:00.003+02:00

2009-05-19T09:24:00.003+02:00

Travessa Nocturna 9-05-2009

2009-05-16T17:54:00.003+02:00

Primera travessa nocturna del Canal Olímpic, no podia faltar-hi.
Es pretenia nedar 2200 metres a la llum de la lluna plena, però el cel estava enterenyinat i només podies guiar-te pel focus d'un cotxe col.local al final del canal i la ténue llum dels tubs fluorescens que van repartir per colocar-nos-els a la goma de les ulleres.
Va ser molt difícil orientar-se però ho vaig passsar molt bé.

D'ESTRENO, KALIBUR A PREU DE K-FACTOR

2009-03-21T23:37:00.004+01:00

ORBEA 5216 KM

2009-03-21T23:24:00.005+01:00

OMENATGE A LA ORBEA ASPHALT

Celebrant la entrada de la primavera

2009-03-21T21:47:00.003+01:00

PRIMER BANYET DE L'ANY (1 horeta)

Marató 2009

2009-03-13T17:00:00.004+01:00

Buf !! 42,195 Km. Ja tenia la experiència de lany passat però aquest any la lesió del genoll m'ha impedit fer entrenaments de qualitat dels que mana el Nico.

Per aquesta raó i perquè no he fet cap mitja per saber com em trobo no savia com afrontar-la.

Quasi tota la Marató la he fet amb el Xavi Tusté amb qui haviem parlat de fer-la "de tranquis"(3h 30 min), però finalment et troves be i vas fent els quilometres per sota de 4'20.

Amb aquest ritme fas calculs i veus que pots millorar la marca de l'any passat (3h 12' 56'') però quan em vaig donar conta em trovaba fent els km a 4'35'', 4'45'' i massa fet pols per ser tant ambicios. Cap al final i veient que las amenaçadores rampas no arribaven em vaig decidir a acavarla donan-ho tot com l'any passat i aconseguint millorar el temps. 3h08'36''

TOTAL ENTRENAMENT temp.2007/2008

2009-01-19T18:27:00.003+01:00

Natació: 24.4500 metres (Sitges-Eibissa)
Bicicleta: 5.127 Kilometres (Sitges-Varsovia-Sitges)
Carrera: 4.467 minuts ( més de 3 dies)

2008-10-30T19:57:00.002+01:00

ELBAMAN '08

2008-10-26T20:47:00.005+01:00

Aquest cap de setmana hem anat a Itàlia, concretament a l’illa d’Elba, on hem participat 24 persones del club Natació en un triatló de llarga distància per equips. Els equips de 3 persones hem hagut de completar 3800m nedant, 180km amb bicicleta i 42km corrent, competint cadascú en una disciplina.
El viatge fins a l’illa Toscana no ha estat fàcil perquè hem hagut de volar fins a Pisa, llogar cotxes, anar a Piombino i finalment agafar el ferri que ens ha dut a Elba. Un cop hem desembarcat en Daniele que es italià i s’ha encarregat de les reserves de l’hotel ens ha fet de guia fins al restaurant on hem sopat amb la resta de competidors, el famós “Pasta-Parti”.
La competició ha anat molt bé sobretot pel primer equip del Club (Nacho, Joel i Toni) que han arribat en 3ª posició amb un paper destacat de Nacho que a batut el record de la prova en la natació. També han aconseguit podi el primer equip de noies entrant en 2ª posició i el meu equip (Marcos ,Vincent i jo) en 10ª posició d’un total de 36 equips.
Ha estat un cap de setmana envoltat de gent que m’ho ha fet passar molt bé, i he marxat amb 180 km a les cames cosa que em dona confiança de cara al proper gran repte de Nice.
A la cursa he arriscat una mica, ja que de les tres voltes d’un circuit n’he fet dues a un bon ritme sense preocupar-me massa de la tercera, i en aquesta última volta he patit a partir del km 150 on les pujades se m’han fet eternes i les baixades no tan llargues com creia.
Una experiència per repetir !!

CARROS DE FOC

2008-09-03T22:00:00.009+02:00

Aquest divendres emprenc una nova gesta, ja fa temps que em roda pel cap i aquesta vegada només m'ha fet falta una empenta per part de la Nyans i la Tere. El Carros de Foc en la modalitat Sky Running es a dir, la travessa de refugis d'alta muntanya del Parc Nacional d’Aigües Tortes en menys de 24h.
Hem començat al Ref. d'Amitges a les 7:00 del matí i després de passar el port de Ratera ens hem plantat al Ref. de Saboredo a les 8:05. Abans d’arribar al Ref. de Colomers ( 9:25) ja hem vist gent que s’havia perdut. Un cop a Colomers comencem a pujar el Port de Caldes i des d'aquí fins al peu del Montardo on comencem el descens al Ref. de Restanca (11:35) per tornar a pujar al camí que ens ha de dur al Ref. Ventosa i Calvell (13:15).
Des del Ventosa anem cap al Coll de Contraix on saltarem cap a la vall on es troba el Ref. de l'Estany Llong, aquest tram es el més llarg i dur de la travessa pel fort desnivell que acumula, hem trigat 5 hores contant que en una ocasió hem agut de rectificar el camí i ens ha fet perdre temps. Des del Ref. del Llong (18:21) ens dirigim per camí còmode cap al Ref. Colomina 20:00 pel collet de Delluí, en aquest tram també hem agut de caminar innecessariament perquè no hauríem d’haver vorejar l'estany Tort tan prop de l'aigua ja que el camí s'allunya una mica d'aquest. Desprès d'una mica de tensió entre els components de l'expedició a causa segurament del cansament arribem al Ref. de Colomina (20:00) on els guardes ens fan una molt bona rebuda i fem un ràpid avituallament a base de caldo per reprenem el camí. En arribar al Pas de l'Os ja s’ha fet de nit i amb la foscor també arriben un grup de gent que estaven sopant al Colomina i també fan l’Esky Running; entre tots ens en vam sortir per trobar el camí que fins al Ref. Josep Mª Blanc( 22:20)que de nit era una mica perillós.
Només ens quedava arribar a Ref. Mallafré (24:45)per una pista ample i un cop més seguir el camí que havíem fet des del pàrquing fins al Ref. D’Amitges (02:29), però abans d’arribar tornem a errar en el camí perdent ben be mitja hora més.

Total 19 hores 29 minuts.

Ja he fet el Carros i acompanyat de la 2ª i 3ª classificades del 2008.

VERTICAL RUNNING 2008

2008-07-31T23:43:00.002+02:00

2008-07-27T23:31:00.014+02:00

Una nova edició de la Gore-Tex series Verticl Running; aquest any la única a la que he pogut anar i ho he fet amb en Gerard, l'any passat ja hem va semblar la més dura, molt desnivell tan per pujar com per baixar a més el terreny molt pedregós en alguns puts amb l'ho qual la feia una carrera molt tèctica.He trigat 2h. 21min 33seg. a recorrer una distància de 15 Km i 1390 metres de desnivell, i tan que era "GORE". Els 50 homes i les 10 dones amb més punts aconseguits a totes les Verticals Race i Kilmetre Vertical de Canillo i Cerler aniran a la Torre de Collserola a disputar la final.

IRONMAN NICE

2008-07-27T23:17:00.002+02:00

Nou repte; l'IRONMAN de Nice, ja no hi ha marxa enrera m'he vist a les llistes d'inscrits i tot i estar una mica acollonit crec que amb un any per endevant tinc temps de guanyar confiança.
Tan temps pensant amb aquesta prova i ja es aquí!!!!!!!!!

TRIATLÓ DE ZARAUTZ

2008-07-26T03:14:00.004+02:00

2008-07-26T03:13:00.000+02:00

2008-07-26T03:11:00.000+02:00

2008-07-26T03:08:00.001+02:00

2008-07-26T03:02:00.001+02:00

15-06-2008

2008-06-30T18:23:00.005+02:00

Triatló de Zarautz

(2500M/80Km/20Km)

Ja fa tres setmanes que vaig anar a Zarautz a fer el Triatló distància B i això no pot passar sense pena ni glòria pel meu blog:

A les 12:00 ja van obrir els boxes perquè a les 15:00 tothom havia de estar a Guetaria d'on sortiriem nadant. Cap a les 14:00 un parell d'autobusos van començar a fer viatges per portar a la gent cap a la platja de Getaria. Quant vam ser tots a l'aigüa a uns 25 metres de la sorra van donar la sortida. 51,31 minuts més tard vaig arribar a la platja de Zarautz ; tot i que s'hem van fer llargs no vaig patir execivament perquè la principal por que tenia era arribar dels últims i no poder agafar la bicicleta ja que hi havia un temps mínim 1h.
Ja damunt la bici vaig ser molt prudent perquè m'havien dit que aquesta prova acumulava molt desnivell, s'havien de fer dos voltes d'uns 30 km cap a Zumaia a l'Oest de Zarautz i una cap a Orio a l'Est on els desnivells eren ancara més pronunciats i on es trobava "el muro" de Aia d'un 25% de pendent, per sort només era de 100 metres i un cop superat aquest punt i alguna pujadeta més ja era tot baixada fins a boxes amb un temps de 2h41 minuts. Cal destacar la multitud d'espectació que aplegava aquest punt amb gent tocant el bombo i aplaudint.
Un cop a boxes vaig començar la cursa a peu amb molta il.lusió perqé ja hem veia finisher, havent arribat dins del temps mínim per continuar vaig pensar que només una "pajara" molt forta em podia fer retirar. A la cursa a peu s'havien de fer 3 voltes que es dividien en 2 parts, la que hi havia públic que era molt distreta i la gent el cridava pel teu nom (que llegien al teu dorsal) i la que no, on les rectes es feien molt llargues i era molt pesat.
Quant tornava ha passar pel centre del poble on hi havia tota la gent no costava portar un bon ritme però en allunyar-me ja esperava arribar a l'avituallament per referme amb un gel o un bon got d'acuarius.
L'arribade a meta va ser genial, no faltava de res, pastetes, fruita, vengudes de tot tipus, massatgistes i per refredar una mica la musculatura hi havien uns dipòsits plens d'aigüa freda on la gent s'hi ficava fins la cintura. També vaig passar una mica de fred a l'aturar-me com bona part de la gent que es cobria amb una manta tèrmica que repartia l'organització.
Resultat: 5 hores 5 minuts 42 segons

2008-06-30T17:25:00.002+02:00

Entrenament temporada '08:(a 29/06/08)
Natació: 192800 metres
Bici: 3374 kilómetres
Carrera a peu: 3862 minuts

2008-05-21T00:00:00.003+02:00

Vértical Running 2007

2008-05-12T20:48:00.002+02:00

2008-03-26T00:30:00.001+01:00

Parc de Vilafranca del Penedés

2008-03-20T20:35:00.002+01:00

TRIATLÓ DE MANRESA 2006

2008-03-20T13:48:00.006+01:00

La meva primera triatló

MARATÓ DE BARCELONA 2008

2008-03-19T23:18:00.004+01:00

La meva primera Marató (3h.12min.56seg)